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臨床心理学　「こころの健康相談室」　ヘルスサイエンス佐野　イメージ画像（2024年 4月）
栃木県佐野市金屋仲町２４７６-３Ｆ　TEL：0283-22-1607
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臨床心理学　「こころの健康相談室」　ヘルスサイエンス佐野
栃木県佐野市金屋仲町２４７６-３Ｆ　TEL：0283-22-1607

特集：メンタルヘルスと東洋医学(漢方薬・鍼灸)
メンタルヘルス、カウンセリング、メンタルトレーニング、コーチング、心の健康相談

PMA（Positive Mental Attitude）＝「肯定的精神姿勢」＝ポジティブ・シンキング（ポジティブ思考）＝何事も前向きに捉えて行く思考法
物事に良い、悪いの決まりはありません。良いか悪いかを判断するのは、自分自身。
良いか悪いかの評価は、絶対的な評価でなく、相対的な評価である。
PMAとは、物事の良い面を見つけて、ポジティブに捉える＝物事の良い面を探す。
すべての物事をポジティブに捉えることは困難＝まずは、ほんの小さなことをポジティブに捉えることから始める。
PMA 相談電話＝0283-22-1607

＜ Health Science SANO＞
'Clinical Psycho-Counseling & Oriental Medicine.'
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「ヘルスサイエンス佐野・心の健康相談室」
臨床心理学・精神疲労・癒し・心のケア
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はじめに、「心の症状が起こるメカニズム」

脳科学の研究が進歩し、少しずつ脳と心の関係がわかってきました。
心の症状が現れるメカニズムも、徐々に解明されつつあります。
ただし、これは、あくまでも症状が現れる「メカニズム」であり、病気の原因ではありません。
心の病気を、単なる「脳の異常」と解釈することはできません。

心の症状に関連する、脳と神経の科学の解説。

①脳幹部
脳の最も下に位置し、人の意識、呼吸や血液循環、体温調節など、人間が生きていくための基礎の働きをしている、
下から延髄、橋、中脳の順に形成され、最上部に視床があり、そのすぐ下に視床下部がある。
中脳は、歩行をコントロールしたり、気分をコントロールする神経の発生地点を兼ねている。
視床下部は、食欲、性欲といった本能的な欲望を発生させる中枢。
ここに、体内時計があり、昼夜の睡眠、覚醒のリズムを形づくっている。
②小脳
大脳の下に位置し、運動の中枢や操作、記憶の場となる。
③大脳辺縁系
脳のほぼ中央に位置し、感情や記憶が生まれる中枢。
怒り、悲しみ、恐怖などの情動と密接に関係する部位。
記憶の形成や保持に重要な働きをする海馬、その先端に、情動の中心的な役割を担う偏桃体がある。
あまりに強い刺激（驚愕、恐怖体験など）を受けると、偏桃体が電気のブレーカーのような役目をして、それを海馬に伝えないようにする。
こうした強い体験の後、その出来事を忘れてしまうことがあるのは、これが原因。
海馬における記憶の保存期間は２年程度で、それ以上の長期記憶は、大脳新皮質で行われる。
④大脳新皮質
前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉という４つの「葉」から構成される。
前頭葉は、人格、意欲、創造性などをにない、側頭葉と、ともに耳から入った刺激から言葉を理解したり、長期の記憶を保存する。
前頭葉と後頭葉は、視覚情報の蓄積や認知をする。
脳の右側（右半球）は、直感力や感受性を支配し、左側（左半球）は、言語理解、計算、分析力を支配しているといわれている。
各部位によって特定の役割があるが、これらは独立して機能してるわけではない。

「脳と心のメカニズムの考察」

①脳機能と神経伝達物質（ニューロトランスミッター）
脳は、多数の神経細胞（ニューロン）から成り、神経細胞どうしが網目のような複雑な連絡網を作り、情報交換をしている。
神経細胞どうしで行われる情報交換は、神経伝達物質と呼ばれる化学物質を介して行われている。
ふたつの神経細胞があるとき、その接合部を「シナプス」という。
情報を発信する側をシナプス前部、情報を受け取る側をシナプス後部と呼ぶ。
シナプス前部の神経細胞が興奮し、電気シグナルがシナプス前部の神経細胞の末端に到達すると、神経伝達物質（ニューロトランスミッター）が放出される。
神経伝達物質（ニューロトランスミッター）は、シナプス後部で、樹状突起や細胞体上にある受容体に結合する。
神経伝達物質を受け取った受容体は、新しい電気シグナルを発生し、これが神経線維を伝わって行くことで、刺激が脳内を伝わり、脳の働きを決定する。
私たちが当たり前のように動いたり、感じたり、考えたりできるのは、この脳の働きによる。
脳の働きを決定するのに重要な働きをするのが、この神経伝達物質（ニューロトランスミッター）である。
神経伝達物質（ニューロトランスミッター）は、数十種類あるといわれているが、現在わかっているものは、
アセチルコリン、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、ガンマー・アミノ酪酸（ギャバ）などである。
アセチルコリンは、記憶、目覚め、学習、睡眠に関与する。
セロトニンは、覚醒、睡眠などの生活リズムや、情動などに関与する。
ノルアドレナリンは、幸福感、不安感などの情動に関与、
ドーパミンは、攻撃性、陶酔感、快感などを与える。
ギャバは、脳全体の神経シグナルを抑制するブレーキ役を果たしている。（抑制系神経伝達物質）
大きくは、ドーパミン、ノルアドレナリン、アセチルコリンなど、神経を興奮させプラスに働くものと、
ギャバのように、神経を抑制させ、マイナスに働くものとに分けられる。
安定した心の状態とは、脳内の神経細胞間で受け取る興奮性の神経伝達物質と、抑制性の神経伝達物質の量のバランスがうまくとれ、
脳内の神経細胞が適度に興奮している状態をいう。
そのため神経伝達物質（ニューロトランスミッター）は、脳が異常な働きをしないように、脳内の必要な部分に存在し、放出される量も自動的にコントロールされている。
しかし、なんらかの原因で、このバランスが崩れると、心の病気、異常な症状が発生する。

「神経伝達物質（ニューロトランスミッター）と心の病気の関係」

神経伝達物質（ニューロトランスミッター）と心の病気との関係」
興奮、幻覚、妄想などの症状を伴う「精神分裂病」という病気では、脳内のドーパミン神経伝達システムのうち、
中脳から辺縁系の過剰な興奮、活動が、「精神分裂病」の発症につながっていると考えられている。
「精神分裂病」に使われる抗精神病薬は、脳内のドーパミン系の活動を抑える働きがあり、それによって症状を鎮静化させる。
また、神経伝達物質（ニューロトランスミッター）のノルアドレナリンやセロトニンの量が適度にあるとき、私たちは気分がよく、元気もある。
しかしこれらが過剰にあると、ハイになりすぎたり（躁状態）、過剰に不安になったりする。逆にこれらが少なくなると、気分が落ち込む、いわゆる「うつ状態」になる。
「うつ病」の治療では、ノルアドレナリンやセロトニンを増やすように働く、抗うつ剤という薬を使用して治療する。

「心には意識と無意識がある」
心には、意識と無意識があると考えられ、無意識のために生きにくくなることもある。
スーパーウーマン症候群の人は、意識のうえで頑張り、満足しているが、あるとき挫折する。
それは、完璧にしたい自分と、がんばりたくない自分もいるから。
かんばりたくない自分は抑圧され、無意識に追いやられているので、自分では気づかない。
精神分析は、そうした、意識の裏側に広がっている無意識を見ていくことが必要になる。

「ストレスは心の病を引き起こす要因」
心の病は、原因が心にある心因性、体質や体にある内因性、
外傷やウイルスなどにある外因性に分けられるが、実際は、さまざまな要因が絡み合い生じている。
３０年ほど前は、うつ病や拒食症・過食症などは、少なかったが、今やあたり前の病気になっている。
こうした心因性の心の病は、ストレスの多い現代社会を反映した病気ともいえる。

「特集：心が原因になる病気」

①まず休養することが大事＝　心の病は、休養が、まず第一の治療法。
休まずに仕事や家事を続けようとしても、集中力や活動性が低下しているので、かえってミスが増え、はかどりません。
周囲の人からは怠けているように見えるかもしれませんが、元気がなく、何をするのもおっくうなのは心の病のサイン。
心の病は「がんばって治そう」と思わないこと。
心の病は、がんばるのは逆効果、
心の病の治療には時間がかかることが多いので、あせらず、ゆっくり治しましょう。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「症状に合わせた精神療法」
精神療法は、専門家が患者さんの心に働きかけ、安定した状態に導く方法。

「支持的精神療法と日常生活の指導」

支持的精神療法は、患者さんの悩みや訴えをよく効いて受容・支持し、気持ちを楽にさせることで回復を促す、最も基本的な療法。
うつ病やパニック障害、強迫神経症などに行われる「認知行動療法」は、うつ病の治療として始められた療法で、
専門家と患者さんが話し合い、一緒に考えて、認知のゆがみを修正し、より現実的なものの見方ができるようにして、
症状や問題行動を、訓練によって改めようとする方法。

ストレスから起こりやすい心の病：うつ病は、ごくありふれた病気。

「気分障害」ともいわれ、気分低下、意欲低下、身体的症状が出現。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

症状は、朝が一番つらく、夕方にかけて軽くなる（日内変動）。
性格も関係するが、なんらかのストレスが引き金になって起こる。
また最近は、脳内の神経伝達物質セロトニン（体温調節や睡眠、摂食、攻撃行動などに関係）
とノルアドレナリン（意欲や活動性を調整）が不足したり働きが悪くなると、うつ病になることがわかっている。　

うつ病はどの年代の人でも発症し、一度で治る人、何度もくり返す人、長時間続く人とさまざまです。
また、男性より女性のほうが発症しやすい。　うつ病の治療で大切なのは、なによりも「休養」。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「うつ病の症状」

①気分低下
･憂鬱な気分で晴れない　・何をやっても楽しくない　･孤立感におそわれる、さみしい
・最悪のことばかり考える　・突然悲しくなり、涙がポロポロ出る　・死にたくなる　・不安な気持ちが続く
②意欲低下
･何をする気も起きない、おっくう　・何にも興味が持てない
・物事に集中できない　・人と会いたくない　・動きが鈍い
③身体的症状
・眠れない　・食欲がない、食べ過ぎる　・からだがだるく、疲れがとれない　・頭が重かったり、頭痛がする
・動悸がしたり、息苦しくなる　・口が渇く　・下痢や便秘が続く　・目眩や耳鳴りがする　・微熱や発汗
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「うつ病の種類と特徴」
　
①うつ病、仮面うつ病：
精神的症状より身体的症状の訴えがはるかに多いうつ病。
からだの病気と思い、内科や婦人科などを受診するが、治らない。
検査結果に異常がないにもかかわらず、身体的症状が改善しない。
②季節性うつ病（季節性感情障害）：
日照時間の短い季節に、繰り返し起こるうつ病。
１０～１１月ごろに発病し、３月頃には軽くなって、夏には症状が消える。
頻度が高く、日照時間の少ない地方に多く見られ、真理的引き金のないのが特徴。
生体リズムを調整する。
③引越しうつ病：引越しに伴うストレスで、うつ病になることがある。
④荷下ろしうつ病：家のローンを完済したなど、それ自体は喜ばしいことなのに、
長年の重荷を下ろして虚脱感におそわれ、うつ状態に陥ることがある。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

気分失調症：
若い人に多いうつ病辺縁疾患で、自信がなく、過去にこだわり、軽いうつ状態が２年以上続く。性格が関係している。

スーパーウーマン症候群：
完璧にしようとするあまり、許容量以上のことを引き受けて心身の調子を崩す。能力の高い女性ほど多く見られる傾向がある。
燃えつき症候群：意欲的だった人が、ある日突然、意欲を失い、極度に疲れ、無感情になる。
精神的・身体的負担に気づかず、耐えきれなくなって起こる。また努力が報われないときにおこることも。医療、福祉、教育関係者によく見られる。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

神経症（神経症性障害）＝ＷＨＯ（世界保健機構）の分類では「神経症性障害」という。
何らかの要因で不安が起こると、上手く対応できず、
イライラや緊張、過度の恐怖、気分の落ち込み、不眠、動悸、めまいやふるえなどの症状がでる＝本人にも自覚がある。
体質的には神経質な人が、過度のストレスや疲れすぎが原因でなったりする。（脳の神経伝達物質の影響もある）
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

恐怖症（恐怖症性不安障害）：
通常は危険と思えないような対象や状況によって不安が引き起こされ、
自分でも無意味なこととわかっているのに、恐怖感が消えず、なにがなんでも回避しようとする。
不安対象は外部のものに限られ、具体的ではっきりしているのが特徴＝ときに、うつ病を併発。
性格、体質、遺伝、環境が絡み合って起こるが、原因がわからないことも多い。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

パニック障害：
最近、よく見られる障害で、突然、何の理由も前ぶれもなく、激しい不安と恐怖におそわれ、パニック発作がおこる。
パニック発作が起こると、激しい動悸、息苦しさ、品脈、胸が痛い、手足が震えるなどの身体症状と、
強い不安、恐怖、自分が自分ではないような非現実感にとらわれるなどの精神症状が現われる。
発作は数分程度続いた後、少しずつ軽くなり、ふつうは２０～３０分、長くても１時間以内に治まる。
病院に運ばれても、着くころには症状が落ち着いて、検査をしても何も異常が出ないことがほとんど。
何回か発作をくり返したり、また発作を起こすのではないかという不安におそわれたり（予期不安）
発作を起こした場所の近くに行っただけで、発作を起こしそうになることもあり、人混みの中に一人で行けなくなったりする。
原因は不明だが、不安を抑える脳の働きが一時的にうまく働かなくなるために起こるのではないかという節がある。
うつ病と合併しているケースも少なくない。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

不安障害
不安や緊張が連続して毎日続き、自分をコントロールできなくなる病気。
不安の対象は、仕事、健康、将来のことなど、ひつつではない。
次々に心配になり、不安、緊張、イライラ、悲観、集中力欠如などの精神症状、
頭が痛い・重い・首や肩がこるなどの身体症状、震え、頻脈、めまい、口が渇くなどの神経症状が出る。
女性の発症が多く、特に２０代に多くみられる。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

強迫神経症（強迫性障害）
不吉なことや、わいせつなことなど、苦痛を伴う思考やイメージ、衝動が心に浮かび、
打ち消しても打ち消しても消えないことを「強迫思考」という。
また、無意味なこととわかっているのに、ある行為を繰り返し行ってしまうことを「強迫行為」という。
強迫神経症の人は、こうした強迫の程度が強く、生活に支障が出る。
原因は不明だが、神経伝達物質セロトニンの影響もいわれている。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

心気症（心気障害）
「重大な病気にかかっている」と思い込み、医師が「特に、心配はない」と何度言っても、しつこく訴え続ける。
別のタイプでは、いくら否定されても、「自分は醜いのではないか」と恐れ、美容整形に通う人もいる。
症状には、抑うつ症状や不安が見られることがあり、うつ病の初期症状から現われる場合もある。
本人は孤独感を抱き、医師の診断が信用できないと、次々に病院を変える「ドクターショッピング」をするようにもなる。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

PTSD（心的外傷後ストレス障害）
大きな災害や犯罪被害など、衝撃的なことに遭遇したことが心の傷（トラウマ）となり、数週間から数ヵ月後に発症する。
症状は、心を閉ざす感情マヒ、眠りが浅く、うなされる覚醒亢進症状、
原因となった出来事を想像させる状況を避ける回避症状、繰り返し思い出したり、夢に見るフラッシュバックが典型的。
同じ出来事に遭っても、PTSDになる人とならない人がいる。子供や高齢者、ストレスに弱い人が発症しやすい。
症状は、すぐに出ないことも多いが、６ヶ月を超えて発症することはまれ。
経過も良くなったり悪くなったりする。集団精神療法も効果がある。
多くの場合、回復するが、症状が慢性化してひきこもりなどになる人もいる。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

適応障害
つらい出来事を上手に乗り越えられず、心や体に強い症状が出る。
PTSDとは異なり、就職や失職、結婚や離婚など、誰でも経験しそうな出来事が、
ストレスに弱い人、傷つきやすい人にとっては、強いストレスに感じられ、発症することがある。
適応障害は、女性が多く、個人的資質が関係しているが、必ずストレスが引き金になり、１～３ヵ月以内に起こる。
症状は、うつ状態、不安、引きこもりなどのほか、動悸、肩こり、頭痛など、自然によくなることもある。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

自律神経失調症
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、相反する働きをしている。
必要なときに応じて一方が活発に働き、そのバランスでからだの調子が維持されている。
バランスが崩れて、からだのあちこちに不調が現われるのが、自律神経失調症である。
自律神経失調症とは内科的な診断で、精神科的には、うつ病や神経症の症状が、
からだの症状（不定愁訴）として出てきていると考える。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

不眠症
不眠症には、①寝つきが悪い「入眠障害」、②夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、
③朝の３時、４時に目が覚める「早朝覚醒」の３タイプがあります。
最も多いのは、中途覚醒であるが、実際には、これらのタイプが重なっていることが多い。
まずは生活リズムを見直し、よい睡眠がとれる工夫をする。
それでも不眠が続くときは、
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

心身症
心身症は、精神的なストレスによって体に障害が起きる状態をいう。
それぞれ、からだに現われた症状が病名になるが、心理的要因が大きいときは、心身症と考える。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、円形脱毛症など、心身症に含まれる病気はかなり多い。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

依存症
依存症とは、ある物事の行為に安心感を求め、それがないと不安や不快な気持ちになる心の病。
自己コントロールできれば習慣といえるが、コントロールできず社会生活に困ったり、
健康を害したり、やめようとすると禁断症状が出るのは依存である。
アルコール依存症　
繰り返しアルコールを摂取しているうちに（乱用）、耐性ができて酒量が増える。
深酒するようになり、お酒がないとイライラして、どんなときでもお酒を求めるようになったらアルコール依存症と考える。
女性はアルコール代謝が遅いので、少量の飲酒で短期間に影響を受けるうえ、
精神的ストレスや、社会や家庭で満たされない空虚感が引き金になって、この障害に陥ることが多い。
その他の依存症
睡眠薬や鎮痛剤などの「薬物依存症」、男性を支配することで自分を維持しようとする「恋愛依存症」
「ギャンブル依存症」「買い物依存症」「仕事依存症」などがある。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

拒食症・過食症（摂食障害）
拒食症・過食症（摂食障害）は女性に多く、成育歴、性格、遺伝、社会環境など複雑な要因が絡んでいる。
思春期の摂食障害は、拒食から始まるのが典型的。
たとえば、誰かに「太っている」と言われて自分の価値が下がったように思えて、生活のすべてがやせることで回り出す。
ある時期から反動で食べだし、太るのが嫌なので、吐き、下痢も使うようになる。
こうした人には、ふっくらした大人の女性になりたくない思いが心の底にある。
そのひとつの理由に、母親の理想が高く厳しいため、いい子にならなければというストレスがあると考えられる。
拒食症の人は、まず自発的に治療を受けない、病気だと気づいた家族が心配になる。
拒食症の人は自覚がある。下痢などの乱用が悪いとわかっていたり、自己嫌悪があるのに、やめられず、つらい思いをしてしまう。
２０代の場合は、過食嘔吐で始まることが多く、食べては嘔吐をくり返すうちに、前歯の虫歯や胃炎、食道炎、低カリウム血症などを起こす。
治療は、臨床心理学、漢方薬も有効。ゆっくり時間をかけて治すことが大切。
→専門家に相談、カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「特集：こころの病気と現れやすい症状」

①落ち込む　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
「気分が落ち込み、気持ちが晴れない、何をするのも嫌だ。」
仕事や日常生活で、失敗や嫌な事があり、憂鬱なムードになる。
それが長引く、特別な理由もないのに、憂うつで気分が重苦しい、不安感やイライラが続いている、朝おきられない、外出できない、
人と話すのがつらい、食事もとれない、家事をする気も起きない。（行動面にも変化が現れる）
引っ越し、転勤など、環境の変化のあと、長年患った病気がよくなったあとに、憂うつな状態が続いている。

②朝、落ち込む　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
「朝になると気分がふさぎ、新聞やテレビを見る気も起きない。」
朝、目覚めると疲労感があり、嫌な気分になる。
家族と話をするのもおっくうで、朝食を食べる気も起きない。
日課のように見ていた朝のニュースや朝刊に目を通すのも嫌。
昼頃から少しずつこうした気持ちが薄れ、夕方になるとかなり楽になる。

③自信喪失　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
これまでの自分を恥じ、一方的に自分を責める。
自信がなく、将来も悲観的に考える。
気分が落ち込むと、自分の過去、現在、未来が一切無意味で価値のないように思われる。
「価値のない自分なんか死んでしまった方がよいのではないか」という気持ち（自己否定感情）がおこる。　
ちょっとした周囲の言葉にひどく動揺する。
主体性がなくなり、他人に惑わされやすい。

④物忘れ　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
待ち合わせ場所や時間を忘れることがある。
ある一定期間の記憶が消えたり、まったく思い出せないことがある。
物忘れは、誰でも普通にあることだが、最近、待ち合わせ時間や場所が急に思い出せなくなる、
電車を乗り過ごすなど、物忘れが激しくなったような気がする。
物忘れのために、家族や友人、会社の同僚、上司などから文句を言われたことがある。
大勢の人と一緒に自分が写っている写真を見ても、自分がどこにいるのか、探し出せないことがある、
身近にある物の名前が出てこないことがある。
特定の出来事を境に、それまでの一定期間の記憶がとんでいたり、まったく思い出せない＝逆行性健忘。
自分に関するいっさいのことを忘れてしまった＝生活史健忘。

⑤決断できない　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
買い物をしても、どちらにしようか、決められない。
職場の会議で発言できない
あらかじめ買うものを決めて買い物に出かけても、いざ店頭に行くとあれこれ迷い、結局買わずに帰る。
食事の献立が決められない、料理や掃除の手順に迷う。
簡単なことでも決断できない。
家族や友人との話の中で決断を迫られると、頭の中が混乱してしまい、結論が出せない。
会社員の場合、職場の会議で発言できない、決済がだせない。
その結果、気ばかり急いでひどく焦ったりする。

⑥無感動　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
何を聞いても、何を見ても、感情がわかない。
何事にも無感動になった。
大好きな趣味をやっても楽しくない。
満開の桜を見ても美しいとは思えない。
音楽（ライブ）や映画を見ても感動しない。
涙もろい性格だったのに、悲しいドラマや映画を見ても、何も感じない。
どんなことに対しても興味がわかず、喜びや悲しみといった感情がわかない。
最近、一度も笑ったことがない。
無感動な状態がとても苦痛に感じる。

⑦おっくう　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
着替え、食事、入浴、歯磨きなど、日常生活で必要最低限のことが、すべてめんどくさい、おっくうである。
朝起きられない、起きても食事をする気が起きない、着替えも、顔を洗う気も起きないなど、
日常生活で、最低限の行動さえ、やる気が起きない。
こうしたことに気ばかり焦り、自分を責めることがある。
部屋が散らかり放題。
何かしなければならないと思うのに、行動に移せない。
新聞や本を読んだり、テレビをみるのも、めんどくさい、
何をするのも面倒で、ただ、ぼんやり過ごすようになった。
頭の中で、進歩的な、何かを考えるなど、とてもできない。
自分の怠慢心を嫌い、無理に行動しようとしても、まったく気持ちがついていかない。
最近、だらだらと毎日を過ごし、エネルギーが枯れてしまった感がある。

⑧イライラ感　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
将来のことが気になりイライラする。
落ち着いて、何か進歩的な事を、じっくり考えることができない。
じっとしていられない。
将来のことが気になり、気がせく、いつもあせっている感じ。
居ても立っても居られず、ウロウロしたり、ジリジリとした苛立ちを感じる＝焦燥感。
これからどうなるのだろう、と、いつも不安感を伴うことが多い。

⑨集中力の低下　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
テレビを見ても、好きな本を読んでもまったく集中できず、頭に入らない
新聞や本を読んでも、テレビを見ても内容が頭の中にインプットされない。
普通に何かを考えようとすることが苦痛で、無理に努力しなければ考えが浮かばない。
家事や仕事に取り掛かる気が起きず、何とか取り掛かっても根気がなく、集中できない。
何をしても自分だけが理解できていないようだ。
自分は、ひょっとして、ボケてしまったのか、と焦ることがある。
職場で、仕事をしていても、うまく優先順位をつけて、能率よくこなせない。
料理や掃除をしていても、うまく優先順位をつけて、能率よくこなせない。
なぜ、うまくできないのか、わからない。

⑩疲労感　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
理由もないのにだるさが続き、寝ても寝ても疲れがとれない＝慢性疲労。
誰でもハードワークの後や、残業で疲れたり、緊張したあとなどは、疲労を感じるが、
普通は、睡眠をとって体を休め、趣味や遊びなどでリフレッシュすれば、こうした疲労感は、徐々に軽くなる。
しかし、疲れるようなことがないのに、だるさが続き、頭痛や頭重感などの症状がぬけない。
日常生活のささいな動作でも、とても疲れる感じがする。

⑪食欲がない　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
何を食べてもおいしくない。
いつも、おなかが空いている感があるが、食欲がない。
おなかが空いているような気がするが食欲がない。
大好物のおいしそうな、においがしても、食欲がわかない。
目の前に食事があっても食べる気が起きない。
好物を食べてもおいしいと思えない。
何を食べても味がしない、まるで砂をかんでいるような気がする。
食欲は、ないが、しかたなく無理に食べるが、しつこい油ものをとったりすると、あとから吐くこともある。

⑫不眠　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
眠りたいのに眠れない。
明け方早く目が覚め、それから朝まで眠れない。
夢が多い
大切な会議の前日、試験の前日などは、変に興奮して寝つけない。
騒音や、体に痛みや、かゆみがあるなど、環境や体調によって寝つけないことは、だれでもあるが、
原因が解決すれば、また眠れるようになる。こうした理由がないのに、なかなか寝付けず、眠ってもすぐに目が覚める。
夜中や明け方に決まって目が覚め、朝まで寝られず、あれこれと考えをめぐらせているうちに、朝を迎えてしまうという不眠が続いている。
何度も何度も嫌な夢を見て目を覚ますことがある。
眠りが浅いと比較的夢も多くなるものだが、夢の内容が、誰かに追われている、
恐怖を伴う出来事、崖から落ちる、底なし沼に沈む、などの悪夢であることが多い。
特殊な睡眠障害のタイプとして、実際には寝ているのに眠った気がまったくしない＝睡眠感剥奪症。
睡眠時間が徐々に遅れていき、昼と夜が逆転してしまう＝睡眠相後退症候群。

⑬理由のない不安　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
漠然とした不安感、イライラなどがあり、口が渇いたり、息が詰まる感じや、動悸がする
場所や状況に関係なく、漠然とした不安感があったり、理由もないのにイライラする。
なんとなく大きな災害や犯罪、事故など、よくないことが起こるような気がして落ち着かない。
そのために、気分が悪くなったり、緊張感や口の渇き、汗がたくさん出たり、急に動悸がしたり、息のつまるような感じがする。

⑭視線が気になる　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
他人にジロジロ診られているような気がして人の集まるところに行きたくない
他人の視線を受けると、緊張して態度がぎこちなくなったりする。
つねに人の視線が気になり、外に出たくない、
人に見られると自分の考えを見抜かれてしまっているような気がして恐怖を感じる。
人に見られると、心臓がドキドキしたり、手のひらに汗をびっしょりかくことがある。
自分の視線が他人に不快感を与えているような気がして、人と視線が合わせられない。

⑮あがり症　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
人前で赤面したり、多量の汗が出たり、手や声が震えることが苦痛でならない
大勢の人前に出ると、過緊張状態になり、赤面したり、手や体、声が震える、手のひらから大量の汗が出たり、
ひどいときは言葉が出ない、どもるなどの症状が現れる。
こうした、極度に緊張した自分の姿を情けなく思い、それを他人が軽蔑しているような気がして、会議の日に会社を休むようになる。
人前に出ることを避けるようになる。
一対一の場面で話すときは、こうした症状は軽くなる。

⑯自分のにおいが気になる（醜いと思う）　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
自分から不快なにおいが出ていたり、自分の姿が醜いために周囲に迷惑をかけているようで苦痛
自分から、おなら、わきが、尿のにおいなどが出ていて、周囲に迷惑をかけていると思う。
周囲の人が咳ばらいをしたりすると、それが自分のにおいのせいだと思う。
そのために外出できず、人の集まるところにも行けない。
自分の姿が醜いために周囲の人が避け、嘲笑されている気がする。
鏡を見ることも多く、自分は不細工だと思う。

⑰乗り物に乗れない　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
不安で電車やバス、飛行機に乗れない。
高いところや狭いところにひとりで行けない
ふだんはそんなに怖がることもないのに、いざ、ひとりでバス、電車、飛行機などに乗ろうとすると、恐怖のあまり体がこわばったり、息苦しくなったりする。
何台も電車をやり過ごしたり、自分で車を運転することが怖くなったりする。
しかし、家族や友人が一緒ののきは、わりとスムーズに乗ることができる。
人が大勢集まる場所に来ると、激しい不安感や恐怖感を抱く、
ビルの最上階などの高い場所や、特定の動物などが近づくと、強い恐怖感を覚える。

⑱動悸、息苦しさ、死の恐怖　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
突然、何の前触れもなく、動機、息苦しさ、「死ぬのではないか」という恐怖感に襲われる。
家の中、外出先、道端、宴会場、乗り物の中やエレベーター、外出先のトイレなどで、何の前触れもなく、激しい動機や息切れなどが起こり
「このまま死んでしまうのではないか」とか、「発狂してしまうのではないか」という、恐怖感に包まれる。
冷や汗が出たり、頭の中が真っ白になることもある。
あまりに強烈な発作のために、救急車で病院に駆け込むこともあるが、こうした発作は１０分間で最高潮になり、約３０分～１時間程度で収まる。
息苦しさが亢じて、頻繁に呼吸をはじめる＝過呼吸発作。

⑲運動や感覚の異常　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
「声が出ない」、「立てない」、「歩けない」、「物がはっきり見えない」などの症状が現れる。
突然、「声が出なくなる」、「立てない」、「歩けない」、「物がぼやけて見える」、といった症状が現れ、
何か、重い病気にかかっているのではと、耳鼻科や眼科、脳神経外科などを受診、検査を受けるが、どこも悪くない。
こういった症状は、精神的に嫌な出来事があった時に現れる。

⑳痛みが続く　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
体のどこかに原因不明の痛みがあり、それが長く続いている。
病院で検査をしても異常がないと診断されたのに、肩、腰、おなか、関節など、体のどこかに原因不明の痛みが続いている。
痛みとともに、ビリビリ感、シビレ感（パレステジー）などの異常感覚を伴う。
そのため、立ったり、座ったり、歩行するなどの日常的な動作をするのが苦痛、
家事や外出、通勤ができない、日常生活に支障が現れている。

（２１）食べない、食べ過ぎる、吐く　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
極端に食べない、逆に食べ過ぎる。嘔吐を繰り返す、下剤を乱用する。
他人から「太っていない」といわれても体重が気になり、食事を極端に減らす、あるいは全くとらない。
体重が増えることに恐怖を感じ、毎日体重を測っている。
１ｇ単位で目盛りが気になる（体重増加恐怖）。
一方で、ストレスを発散させたくなり、気晴らしにムチャ食いを始める。
ムチャ食いが続き、体重計のある一定のラインを少しでもオーバーしたことなどをきっかけに、
食事のたびに口に指を入れて吐いたり、大量に下剤を飲んだりする。
こうした行動を繰り返している。
手首を切るなどの自傷行為をしたこともある。

（２２）病気になったと思い込む　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
自分が、何か重い病気にかかっているのではないかと心配する。
体に感じる、ちょっとした不調から、「自分は、何か重い病気にかかっているのではないか」という思いにとらわれてしまう。
「ガンかもしれない」などと周囲に訴え、病院で検査を受け、「異常がない」と診断されても、信じられず、いくつも病院を回る。
次から次へと体の不調や痛みを感じ、周囲に訴え続ける。

（２３）反復して同じ行動をくり返す　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
頭の中で否定しても、同じ考えが、何回もわいてくる。それを追い払うことができない。
一つの行動（動作）を反復して繰り返す。
鍵をかけて、家を離れ、かけたかどうか不安になり引き返す。
これが、一度ではすまず、家を離れると、「鍵をかけ忘れたことで泥棒に入られるかもしれない」という不安が起こり、
何度も戻って確認する。そのため約束の時間に遅れたりする。
水道の栓を占めたのに、水が出ているような気がして、栓を締めに何度も戻る。
タバコの火を消したかどうか不安になり、何度も確認する。
ガスの元栓を締めたのに、何度も戻って確認する。
頭では無意味だとわかっているのに、反復して同じことを凝り返す。
はじめから確認の回数を決め、必ず実行しないと不吉なことが起こる、
右足から歩き出さなければ事故にあう、などと思い込んでいる。

（２４）何度も手を洗う　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
手に、何か、ばい菌がついているような気がして、何回も手を洗い続ける。
少しでも手が汚れたり、ばい菌がついていると思われる所に、手が触れたりすると、
そのたびに納得できるまで時間をかけて手を洗わないと気がすまない。
排泄のあと、トイレットペーパーを何ロールも使ってふかないと、きれいになった気がしない。
他人が使った食器は汚い気がして、何十分もかけて洗わないと気がすまない。
こうしたことは、無意味だと思い、やめようと思うが、無意味と思えば思うほど、やめることができない。
洗えば洗うほど、最初に気づかなかった汚れが見えてきて、ますますやめられなくなる。
儀式じみてくることもある。
周囲の人がやめさせようとすると、イライラしたり、怒ったりする。

（２５）極度の完全主義　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
「白か黒」など、二者択一にしないと気が済まない。あいまいなことは認められない。
物事すべてにおいて「白か黒」、「良いか悪いか」に明確に区分されなければ気がすまない。
「あいまい」や「どっちつかず」を極端に嫌い、試験などでは「１００点でなければ絶対にいけない」ときめつけ、９９点では納得できない。
完全でない物事に対して異常に執着し、あいまいな事柄を徹底的に否定し排除するため、対人関係がうまくいかず、社会生活をスムーズに行うことができない。
このような極度の完全主義が、自分の体や健康状態に向けられた場合、わずかな不調も見落とすことができず、病気ではないか、というこだわりを生む。

（２６）明るくなったかと思うと、突然落ち込んだりする　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
急におしゃべりになり、次から次へと自分の考えを周囲に話す。
夜中でも友人に電話をかけまくる、友人の家を訪ね歩いて、自分の考えを話すなどの行動が見られる。
こうした状態が続いたと思うと、しゃべらなくなり、部屋から出てこない、身の回りのことをしたがらないなど、気分のムラが大きい。
また、今まで普通にしていたのに、突然不機嫌になり周囲を驚かすこともある。

（２７）高額な買い物をする　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
お金もないのに高額なものを買い込む。ギャンブルをする。
お金を持っていないのに高額な品物をカードで大量に買い込む。
「これから自分の社会的地位が上がる」、「大金が入ることになっている」、などと周囲に言い、
それを誰かに非難されると、腹を立てて怒鳴ったりする。

（２８）悪口　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
周囲の人が、自分の悪口を言っていると言う。
「世の中がおかしい、周囲の雰囲気がおかしい、何か大きな事件が起こりそうだ」という漠然とした不安を強く抱き、
周囲の人はすべて自分に対して批判的で、話している相手があくびをしたり、目をそらしただけで、「自分をバカにしている」と思い込む。
「誰かにつけられている」、「盗聴器を仕掛けられている」、「テレビ番組で自分のことが流されている」ような気がしたり、
食事の味が変だと「毒をもられたのではと思う」、家の外で物音がしただけで、「部屋をのぞかれて監視されている」と家中に目張りをする、
などの行動をとる。

（２９）噂を流す　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
ありもしない噂を平気で流す。
妻や夫が浮気をしている事実もなく、話を聞いたわけでもないのに、「浮気をしている」と思い込み、さも本当にあったことのように周囲の人に話す。
聞いている人が、「つじつまの合わない話だ」と思い、制止しても、次から次に噂を流し、誰からも信頼されない。

（３０）声が聞こえる　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
近くに誰もいないのに、どこからともなく声が聞こえる
近くに誰もいないのに、自分の悪口や噂が聞こえる。
自分の行動や、考えを命令する、批判する声が聞こえてくる。
声のいうままに行動することもある。
複数の声が聞こえてきて、声同士の会話を聞いたり、実際には聞こえるはずのない音が聞こえたり、
そばに誰もいないのに「誰かに体を触れられた」と感じることがある。
「頭の中がザワザワする」、「頭の中が騒々しい」と表現することもある。

（３１）季節感や現実感がない　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
まわりの風景が、映画のスクリーンを通して見ているように感じる。
薄いベールを透かして見ているような気がする。
目の前にいる人が絵のように見えたり、ものが宙に浮いて見えたりする。周囲の様子がピンとこない。
体を動かしても、動いているような実感がない、自分の体が自分ではないような感じがする。
「今、季節は春だ」と言われてもちっとも春のような感じがしない。
自分の感情や行動、自分の周囲で起こっている出来事に対する現実感がない。

（３２）アルコール　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
朝から酒を飲まずにいられない。飲まないと不安になりイライラする。
前の日の夜も酒を飲んだのに、朝起きると飲まずにはいられない。
飲まないと、不安、イライラ、動悸、寝汗をかくことがあり、飲んでいないときの自分が、まるで抜け殻のようで生気がない。
時々、手が震えることがあるが、酒を飲むと治まる。
「体からアルコール臭がしている」と、周囲の人によく言われる。

（３３）虫が這っている　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
壁や床に、小さな虫がはっているのが見える
実際には何もないのに、床や壁、カーテンなどにアリなどの小さな虫がはっているような気がして、それらをつまんで追い払おうとする動作をする。
小さな虫以外では、ヘビやネズミなどの小動物が無数に現れ天井や自分の体をはいずり回る感じがする。（小動物幻視）

（３４）極度の人間不信　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
人の話を常に懐疑的にとらえ、人と関わりを持とうとしない
周囲の人すべてが自分にとって信頼できない相手であると考え、他人が好意を持って接しても、その裏に何かあると疑って考える。
人任せにすることを極端に嫌い、他人のミスなどを発見すると、徹底的に追及する。
その一方で、自分のミスを指摘されると、異常なほど激怒する。時には暴力をふるうこともある。
身近な人間にも悪口を言ったりするため、周囲からは不誠実な人間と思われ、親しい友人も少なく、たいていひとりで行動している。

（３５）怒り、暴力をふるう　→　カウンセリング不可（適応外）
ささいなことで怒る、暴力をふるう（一方で他人に依存する傾向がある）。
感情のコントロールがうまくできず、ささいなことで怒鳴ったり、暴力をふるうことがある。
暴力をふるったあとに強い自責の念を抱くが、そのわりには再び繰り返す。
暴力の対象は、女性や子供、老人など、自分よりも弱い相手が選ばれる。
対人関係もうまくいったためしがない。
ひとりになるのを怖がり、常に他人に一緒にいてもらいたがり、
拒否されると執拗に執着し、相手を批判したり、悪い噂を流したりする。

（３６）人をつけまわす　→　カウンセリング不可（適応外）
相手が自分に好意的と勝手に思い込み、跡をつけたり、電話をかけたりする。　これを繰り返す。
毎日、決まった場所で見かけるだけの人で、会話をしたこともない人であるにもかかわらず、
自分に好意を抱いていると思い込み、相手の行動を監視し、跡をつける、
住所や電話番号を調べて電話をかける、手紙を投函する、などの行動を続ける。

（３７）盗み　→　カウンセリング不可（適応外）
警察に捕まっても、万引きや空き巣など盗みをくり返す。
警察に捕まっても罪の意識がなく、刑罰を受けても何度も繰り返す。
盗みはしないにせよ、平気で嘘をついたりして、周囲の人を振り回す。

（３８）記憶がない　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
数日間、数週間の記憶がない。自分の名前、住所、どこにいたのかも思い出せない。
精神的につらい出来事があったあと、数時間～数週間にかけた一定期間の行動の記憶がまったくない。
しかし、タクシーに乗ったり、切符を買って電車にのったりするなどの行動は普通にできる。
突然、家庭や職場からいなくなり、その間別の人として生活し、家庭から捜索願がでることもある。
元の自分の記憶を取り戻したときは、その間の生活をすべて忘れている。

（３９）フラッシュ・バック　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
事故などに遭遇したり、目撃した後、その出来事が繰り返し再現される。
いやな出来事を思い出したくないのに、何度も繰り返し思い出す。
出来事の生々しい情景と、出来事を体験したときの恐怖感も一緒に思い出す。
こうしたことから、仕事や家事ができなくなったり、食欲がない、眠れない、呼吸が苦しといった身体症状が現れる。

（４０）自殺関連の症状　→　カウンセリング不可（適応外）
大切なものを人にあげたり、誰も知らないところに逃げたくなる。
大切にしていた物を人にあげたり、それまでの自分の生活史が記録されたもの、アルバムを捨てたり、燃やしたりする。
すべてにおいて、「どうでもいい」と投げやりで、酒を浴びるように飲む、
突然、全財産を株やギャンブルに注ぎ込む、大喧嘩をする。
無謀な行為に出る。家庭や職場から失踪してしまう、詳細な自殺の計画を立てる。

（４１）遺書を書く、自傷行為をする　→　カウンセリング不可（適応外）
遺書を書いたり、手首を切るなどの自傷行為をする
　これまで自分が考えたこと、自分が亡くなった後の家族や友人へのメッセージや財産分与などを文章にまとめた遺書を書き、机の引き出しに隠す。
「死んだら楽になれる」「死んだ方がましだ」と考え、手首を切る、睡眠薬を大量に飲むなどの行為に出る。
これらの兆候は、突然に起こったように見えても、そこに至るまでに長い道のりがあることが普通で、
心の病気（うつ病など）にかかっている、深刻な悩みがあるなど、特定の背景や伏線を持っていることが多い。

（４２）意思とは別の動きや発声　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
自分では意識したつもりがないのに、顔の筋肉が動き、ひきつったりする。
肩や首をすくめる、舌打ちをする、手足を動かすなどの症状が突然現れる。
妙な声が出たり、鼻をヒクヒクさせる、動物のようにうなるなどの不自然な動きが現れる。
幼時から小学生ぐらいの子供に多い。

（４３）突然眠る、倒れる　→　カウンセリング可能＋調合漢方薬服用可能＋鍼治療経絡ツボ療法併用可能
睡眠不足でもないのに、昼間突然眠ってしまい、社会生活に支障が現れる。
昼間、場所に関係なく、突然寝入ってしまい、短時間で目が覚める（睡眠発作）。
眠りに入るとき、怖い夢や幻影を見る。
驚いたり、笑ったりするなどの感情的体験を機に、突然脱力感に見舞われ、その場に倒れてしまう。

「女性の悩み漢方相談」　（漢方薬、鍼灸、経絡ツボ療法、臨床心理カウンセリング）

「心が原因になる病気」

心に深い傷を負ったり、深く思い悩んだりすると、体にも異常が出てくる。
そうなった時は、体の症状ばかり気をとられず、原因となった心の問題に目を向け、解決することが一番大切。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

心身症とは、心理的・精神的な原因からおこる体の病気の総称。
→専門家に相談、調合漢方薬、鍼治療併用可能
人間の心と体は密接に関連しあっている。精神的なストレスを長い間受け続けたり、
あまりにも深く思い悩みすぎたりすると、体の方も調子がくるってしまう。
体のどこがどのようにわるくなるかは、人によってさまざまであるが、あらわれた症状に対していくら治療を行っても、
原因となった心理的な要因が解決しないかぎり完治することはない。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

拒食症＝原因と症状
一般に、拒食症とも呼ばれ１０～２０代の女性に多発している病気。
原因として、まずあげられるものは太ることへの強い恐怖心。
太っていることはわるいことと決めつけ、ダイエットをするうちに、自分のかただについている、ほんの少しの脂肪もゆるせなくなる。
このため、身長や体質に見合った体重以下になっても無理なダイエットをつづけ、ついには食べ物を受けつけなくなってしまう。
必要な栄養を十分にとらないので、からだが衰弱し、下痢や便秘をくりかえし、月経も止まってしまう。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

また、大人になりたくないという気持ちや、家族、とくに母親への拒絶心から、
女らしい丸みをおびた体つきになることを恐れて、拒食症になることもある。
太っていることをわるいことと思いこむ風潮から、太った自分はみじめだから、
それを慰めるために食べて、また太るという悪循環をくりかえす、「過食症」という病気もおこる。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
これは、心臓病や高血圧、動脈硬化、糖尿病、腎臓病などの原因にもなる。
　→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

最近では、大量に食べて無理に吐くことをくりかえし、理想の体重をキープしようとする「摂食障害」も問題となっている。
これは、最初のうちは太りすぎややせすぎといった異常が認められないため、まわりの人もなかなかきづかない。
しかし、そのうち栄養不良から顔色がわるくなり、拒食症へと移行していくことも多い。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

本人に自覚のないことが多いので、自分の状態を正しく理解させることが、治療の第一歩。
専門家に相談し、家族が協力して、原因となった悩みや太ることへの偏見をあらためる。
食事の必要性を理解させ、少しずつ食事量を増やしていく。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「過呼吸症候群」＝若い女性に多くみられる→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

原因と症状
不安が非常に強いときや興奮したときに、速く、深い呼吸を繰り返すことから、
肺や血中の二酸化炭素が排泄されすぎるのが原因。
口のまわりや手の指先のマヒ・けいれん、めまいなどがおこり、息ができなくなるほど心臓がドキドキする。
→調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
あせって速く呼吸をしようとするとますますひどくなるから、
まずは落ち着いて、袋をかぶるか両手で口と鼻をおおうなどして、数分間呼吸をする。
→調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「思春期心身症」＝悩みを解決することが第一の治療→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

原因と症状
思春期は、心も体も不安定になり、特に心が敏感になって、バランスを失いやすくなる。
この時期に、悩みやストレスが原因になっておこる病気を総称して思春期心身症と呼ぶ。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

先にあげた「神経性食欲不振症」や「過呼吸症候群」のほか、
胃液が胃や十二指腸の壁をとかしてしまう「胃・十二指腸潰瘍」や、便秘と激しい下痢をくりかえす「過敏性大腸症候群」
べつに心臓がわるいわけでなないのに心臓病とよく似た発作のおこる「心臓神経症」などが、そのおもなものになる。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
治療は、なるべく早くに、原因となった不安や悩みをとりのぞくこと。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

心が原因になる病気、その②

「自律神経失調症」＝ストレス解消が予防策になる→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

原因　症状
内臓や分泌腺などの働きをつかさどる自律神経が不安定になり、バランスを崩し
頭痛・めまい・息切れ・動悸・胸痛・手足の冷えやしびれ・汗の出方の異常・
不眠・疲労感・便秘・下痢・食欲不振など、さまざまな症状がおこる。
→調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
女性におこる確率は男性の倍で、ホルモンのバランスが不安定になる思春期と更年期に発病することが多い病気。
また、心こころに強いショックを受けたり、ストレスを受け続けたりすることでおこることもある。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
治療は、まず、症状の出ている内臓や器官にわるいところがあるわけでないことを理解し、
どんな病気なのか、納得がいくまで専門家と相談、カウンセリング。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
そのうえで、自分で、心と体をコントロールする方法を身につけていく。
また、スポーツや趣味でストレスを解消し、規則正しい生活を送ることも、自律神経の安定に効果がある。

「神経症」＝小さなことを気にしすぎない。→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

原因　症状
神経症は、心身症と同じく、こころに原因があって体にいろいろな症状が出る病気。
ただし、検査をしてもからだには異常のないことが多いのが特徴。
不安を感じるあまりに動悸や呼吸困難・ふるえ・のぼせ・手足の硬直といった症状の出る「不安神経症」や、
何かひとつのもの、たとえば汚れがとにかく怖くなり、人のさわったものや電車のつり革を直接さわることができなくなる「恐怖症」などもある。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
また、自分でもばかばかしいと思いながら、まるで人から脅迫されているかのように、
何かひとつのことにこだわってしまう「強迫神経症」というのもある。
　これらは、もともと神経質で完全主義の気がある人がなりやすく、
まわりのちょっとした変化をきっかけにおこることが多い。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
治療は、催眠・暗示・説得・訓練といった精神療法を、状態に合わせて行う。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「仮面うつ病」＝２０代や、更年期を迎えた頃に起こりやすい→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

原因　症状
うつ病が原因で、内蔵の働きが低下し、
全身がだるい・食欲がない・眠れない・頭が重い・肩がこる・胃腸障害・動悸などの症状があらわれる。
２０歳ごろの発病が多いが、女性の場合は更年期のころにも多くあらわれる。
うつ病の原因は、まだ解明されていません。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「更年期障害」＝東洋医学（漢方薬・鍼灸）の得意な分野であり効果的である。
昔は、更年期というと人生の終わりに近かったが、現代は、寿命がのびて、ライフ・サイクルも変化し、
まだまだこれから、人生の半ば、よいこともたくさんある時代、気を病まずに楽しくのりきること。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「更年期障害」の発症のメカニズム

４０歳からのからだの変化
女性の体は、平均して４５歳ぐらいから卵巣のホルモン生産能力が低くなっていき、やがて停止して閉経する。
その過程でホルモンのバランスが乱れ、月経が不順になり、それにともなって、からだのあちこちにいろいろな障害が出てくる。
　この障害を、更年期障害という。
　ただ、月経が終わるころにからだやこころに不調があると、すぐ更年期障害と結びつける人がいるが、
それは、間違いです。　気になる症状があるならば、
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用

「更年期にも個人差がある」
更年期の症状、更年期障害の度合いには個人差があるが、なんの症状も出ないという人もたまにいる。
また、その逆に長い期間、長い年月を更年期障害に悩まされる人も多くいる。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能
個人差が大きいのは、遺伝や体質もあるが、人によって生活の環境、条件が違うから。
栄養状態の格差や運動量の違い、また、家のなかにずっといる人、仕事や趣味などで外に出ることが多い人でも、違ってくる。
更年期の時期にも個人差があり、一般的に初潮の遅かった人や、月経不順だったという人は更年期に入るのが早い。
平均的にいうと、閉経は４８～５２歳ぐらいの間。
そのまえに卵巣ホルモン、黄体ホルモン、下垂体からのホルモンのバランスが乱れ、月経が不調になってくる。
閉経するまでに月経の周期が１０日間になったり、２ヶ月も遅れたりする。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「更年期障害の症状と対策」→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

どんな症状が出る？　更年期の障害
①微熱がある＝これはよく、ほてるという表現でいわれている症状で、急に暑く感じたりすることをいう。
②寒気がする＝その逆に、急に手足が冷えてきたり、背中がぞくぞくしてきたりする状態をいう。
③のぼせる＝ほてるのとよく似ていますが、この場合は顔だけが紅潮して、首筋から汗が出てくる。
④心悸亢進＝これも本当に心臓が悪いわけではないのに、動機がするように感じられる。
⑤頭痛・めまい・耳鳴り・不眠・気分の不安定など＝これらの症状も病気とかかわらず出てくる。
⑥肩こり・頭痛・筋肉痛・関節痛
⑦食欲不振・おう吐感・腹部膨張感・下痢・便秘といった消化器系統の不快感
⑧しびれ・知覚過敏・掻痒感といった知覚神経系統の異常感
⑨頻尿・残尿感・尿漏れなどの泌尿器関係の症状
→調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

これらの症状がすべて一緒に出るわけではなく、人によって２～３の症状が同時に出たり、かわるがわるあらわれたりする。
　また、病人が訴える苦痛には、からだにわるいところがあって訴えるのと、
ひとつもわるいところがないのに訴える苦痛がある。
更年期障害は、この後者にあたる場合が多く、検査をしても異常のないことが多い。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

こんな人に強く症状が出る
　一般に、依存症の強い人、情緒が不安定な人、内向的な人は障害がひどくなるといわれている。
　これは、更年期障害の原因がからだの機能によるものだけでなく、若さが失われること、
これから老いていくことへの不安や恐れなど、精神的なものからおこることも多いからです。
ですからいつも身のまわりのことにしか関心のない人や、自分中心に物事を考えてしまう人は、
必要以上に症状について悩み、障害を重く感じてしまうようです。
　また、もともと自律神経の機能が不安定な人は、症状が重くなりがちです。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「大山博行先生から、アドバイス」
更年期の障害は、気の持ち方ひとつで重くも軽くもなります。
症状がひどいからといって気にしすぎると、ますます重くなってしまい、
それをまた気にするというふうに、悪循環になってしまいます。
　目先の痛みや悩みにとらわれず、物事のよいほうの面をみて明るくすごしましょう。
→カウンセリング、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「更年期をうまくのりきる方法」
更年期障害は誰にでもおこる現象なのだから、気にしすぎるのはよくないと考えてください。
自分だけが苦しいと思わず、障害が出てくることを、更年期への理解を深めたうえ、
素直に受け入れると、さほど気にならず通りすぎるものです。
　自分はもう女でなくなるという意識を強く持ちすぎるのも、更年期障害を重くする原因のひとつです。
そして、そういう節目を深く考えすぎることが「うつ状態」になってあらわれる。
逆に、閉経してから貧血がなくなって元気になった人もいます。
旅行に行くのにも月経を気にしなくてもいいという考え方もそのひとつで、
人生が終わったわけではないので、更年期を、はじめからたいへんなことと考えないことも大切。
いまや世の中はカルチャーブームです。　いままでやらなかったことができると、張り切っている人もいる。
のぼせも、めまいも、趣味に夢中になっているときはあまりおこらないという人もいる。
　また、いままでのように避妊を意識しなくても、セックスをすることができます。
このように、考え方しだいで、たいした障害もなく、生活することもできる。
→専門家に相談、調合漢方薬服用、鍼治療併用可能

「大山博行先生から、アドバイス」
更年期をのりきるコツ
①くよくよと気にしないようにする、②趣味をもつ
③スポーツしたり友人とあそんだりして楽しくすごす
④更年期障害だとひらきなおる

特集：心の病と東洋医学（漢方薬・鍼灸）

岡山大学医学博士　徳島大学薬学修士
大山博行
Ｄｒ. ＨＩＲＯＹＵＫＩＯＨＹＡＭＡ，Ｐｈ.Ｄ

漢方薬（生薬）の抗ストレス作用（ストレス解消）

エゾコウギ（刺五加）の作用

①抗ストレス作用
ストレスに対する抵抗力を高める作用があり、
無気力、イライラ、不眠など精神面の疲れをとり、
気力不足を補い脳や神経の働きを高める作用があります。

②益知安心
集中力、記憶力をアップし精神を安定させる。
中国で学生にエゾコウギを服用させ成果を調べたところ、
１０日目から、記憶力と集中力が高まり、情緒も安定し、
テストの成績もかなり良くなったという報告があります。

③アダプトーゲン作用
アンバランスな身体心の働きを正常に戻す作用。
ストレスなどでバランスをくずした心体の働きを本来の状態にもどす作用があります。
新陳代謝を高めることにより体の働きを正常にするため。
対処療法ではなく、本当の意味での健康増進に役立つといえます。

④冷えに良く心身に活力がでる
エゾコウギに含まれるフラボノールには、
心臓の冠動脈に刺激を与えて血液の流れを良くする働きがあります。
血行が良くなれば、全身の新陳代謝が高まり免疫力が強化されるため、
かぜをはじめとする感染症にかかりにくくなります。
リウマチ、神経痛に効果があったという多数の報告があります。

「ストレス解消によいツボ」

忙しい日々が続いてからだと心にストレスを抱え込んでいませんか？
過度のストレスは心臓病や脳卒中の引き金になりかねません。
まずイスにゆったり腰掛けて目を閉じ、大きな息を吐きながら、
親指をのぞいた四指でみずおちを５～８秒押してください。
さらにわき腹のあばら骨に沿って、指が骨の内側に入るように３～４回繰り返して押し、
続いてへそとみずおちの真ん中をグッと押すと効果てきめん。
頭のてっぺんに位置する「百会」、背中の第七胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「膈兪」、
第九胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」のツボも効果的です。
また足の膝下外側のくぼみから指三本分下に位置する「足三里」、
内くるぶしから上へ指四本分に位置する「三陰交」も有効。
このツボ療法によって、体の緊張がほぐれ、神経の高ぶりも鎮まります。

心と体のアンバランス、５月病にも
大山漢方堂薬局　逍遥散加味方（更年期の女性によい漢方薬）

　
春は誰でも肝気のたかふりが起こり、それが体調不良へと結び付きやすい時期です。
「イライラ」「怒りっぽい」「胸脇苦満」など、心と体のアンバランスを実感する諸症状
が現れた場合には、逍遥散加味方を御利用下さい。
現代人は精神的に繊細でイライラしやすく、傷つきやすいのも特徴。
感情のたかぶりから「怒り」が生まれ、その後には、ため息を付くような「気力・体力の衰え」がある方に多く見られます。
加味逍遥散は上記不快症状の原因「肝気のたかぶり」を抑え、気虚血虚の傾向がある方を治療します。
肝気鬱結や肝鬱化火の症状を緩解します。
　処方内の「柴胡・芍薬」の組み合わせは、肝気のたかぶりを抑えます（柔肝）。
「牡丹皮・山梔子」の組み合わせは、イライラ・熱感を抑えます（清熱凉血）。
「白朮・茯苓・甘草」の組み合わせは、人参を除く四君子湯の構成生薬、
疲労倦怠・食欲不振・下痢と便秘の繰り返しを治療します（補気・補脾）。
さらに、血虚を手当てする当帰と、生姜が加えられ、この処方が形作られています。

〔効能・効果〕
体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、
精神不安やいらだちなどの精神神経症状、
ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：
冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、
更年期障害、血の道症、不眠症

特集：心の病気、精神、神経疾患によい東洋医学（漢方薬、鍼灸）
カウンセリングと併用すると効果大です。

①ノイローゼ、神経症状態によいツボ療法

①ノイローゼ、神経症状態によいツボ療法

不安感、虚脱感、イライラ、不眠、気分の落ち込みなどといった精神状態に加え、
食欲不振、動悸、息切れ、胸苦しさ、からだのふらつき、頭痛・頭重など、人によって多種多様な症状がみられます。
ノイローゼになりやすい体質もありますが、多くの場合は心の悩みや精神的ストレスなどが原因で起こります。

原因となる心の悩みがはっきりしていれば、これを取り除くことです。
ツボ療法では心身の疲れをとり、体調を整えてノイローゼになりやすい体質の改善をはかります。
　全身の緊張をほぐすためには、肩井、心兪、厥陰兪などの各ツボをよくもみ押します。
胸のだん中、鳩尾、腹部の中かん、大巨は力の加減に注意して指圧し、
続いて手の神門、足の各ツボをくり返しもみ押すと、気持ちが落ち着いてきます。

肩井（けんせい）
　このツボをよくもみほぐすと全身の緊張がやわらぐ
首の後ろの根もとと肩先の中間のところにある。
肩をつかむようにして、親指でつよめに押してもみほぐす。
全身の緊張をほぐす効果があるので、できるだけ念入りにおこなう。
背中のツボとあわせて用いると、より効果的である。

鳩尾（きゅうび）
患者の呼吸に合わせた指圧で気持ちを落ち着かせる。
眠れないときにも効果的
みぞおちの上方、胸骨の下端の少し下にある。
あお向けに寝て、みぞおちの上方を両手の親指で指圧する。
呼吸に合わせておこなうのがコツ。
これにより、気持ちが落ち着いてくる。
眠れないときは寝床で深呼吸しながら自分で軽く押したり
、「の」の字を描くようになでたりするとよい。

神門（しんもん）
　ドキドキ、イライラする気分をしずめる効果がある
手首の関節の、手のひら側の小指寄りの端にある。
親指で強めの刺激を加える。
不安感からドキドキ、イライラしたり、なんとなく落ち着かない気分になったりした場合に、
それをしずめる効果がある。
精神的負担がある場合の胸苦しさもやわらげてくれる。

②「ノイローゼ」によいツボ

ヒステリーや神経衰弱など主に心因的な症状を示すノイローゼ。
ですが、身体的にも様々な症状が現れる場合が多々見られます。
一番現れやすいのは、心臓を中心とした循環器系と
胃腸炎に代表される消化器系の障害です。

ノイローゼにツボ療法を行う場合、
背中の第四胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分のところに位置する
「厥陰兪」で動悸や息切れなど循環器の症状を取り除き、
みずおちとへそを結んだ線の中央に位置する「中かん」で胃腸の調子を整えます。
また、頭痛を伴う場合には、頭のてっぺんに位置する「百会」、
首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側に位置する「天柱」を、
便秘の際には、へそから指三本分下に位置する「関元」、
腰の第四腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」
などを刺激すると効果的です。病は気から―
ストレスが多い現代社会ですが、心にゆとりを持つことも
ノイローゼに関わる様々な症状を防止する一助となるでしょう。

②躁うつ状態によいツボ療法

気分が高揚して活動的にふるまうことのできる躁状態と、
一日中、気分がすぐれず虚脱感に襲われ無気力になるうつ状態が交互にあらわれる。
また、躁状態のときは朝早く目覚めたのに夜も興奮して寝つかれない、
うつ状態のときは朝起きられないうえに夜も寝つきが悪い、
という不眠状態もみられる。
躁・うつ、どちらかひとつの状態だけがあらわれる場合もあり、
とくにうつ状態だけがあらわれるケースが多いようです。
主にうつ状態のときは全身の活力が衰えているので、ツボ療法では体力増強と活力の回復を目標にします。
頭の百会をはじめ、背中と胸、腹部、足の各ツボを指圧またはお灸で刺激します。
とくに胸のだん中、腹部の中かん、背中の心兪、腰の腎兪など重点的に刺激するツボをいくつか選び、
数週間以上続けるとかなり効果がある。

百会（ひゃくえ）
頭の重苦しさをやわらげめいった気分をスッキリさせる
両耳をまっすぐ上がった線と、眉間の中心から上がった線が交差する、頭のてっぺんにある。
頭をかかえ込み、まっすぐからだの芯に抜けるように両手の親指で指圧する。
うつ状態によくみられる頭痛・頭重をやわらげ、
めいっていた気分をすっきりさわやかにリフレッシュする効果がある。

心兪
心身の緊張をほぐすツボ　ほかの背中の各ツボも順に指圧する
肩甲骨の内側で、背骨（第５胸椎）をはさんだ両側のあたりにある。
うつぶせに寝て、背中に両手のひらをつき、
左右のツボを同時にやや力をこめて押す。
これは、心身の緊張をほぐす効果がある。
背中のほかの各ツボも同様にして、
上から順にリズミカルに指圧するとよい。

壇中（だんちゅう）
呼吸器と循環器の機能を整え胸苦しい気分もやわらぐ
左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中のところにある。
あお向けに寝て、胸の上に指先をそろえて両手を重ね、静かに指圧する。
これは呼吸器と循環器の機能を整え、
精神的な症状から起こる胸苦しさをやわらげてくれる。

臨床心理学　「こころの健康相談室」　ヘルスサイエンス佐野　イメージ画像（2024年 4月）
栃木県佐野市金屋仲町２４７６-３Ｆ　TEL：0283-22-1607
メンタルヘルス・カウンセリングルーム
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特集：心の病気、精神、神経疾患によい東洋医学（漢方薬、鍼灸）
カウンセリングと併用すると効果大です。

③心身症によいツボ療法

心理的・精心的要因が強く関係しているからだの症状を心身症という。
つまり、心の悩みや不安感、精神的疲労、ストレスなどが原因となって、
からだの異常をひき起こすというわけです。
腹痛、食欲不振、下痢、便秘、頭痛・頭重、息苦しさ、動悸、脱毛など、
症状のあらわれ方は実にさまざまです。

ツボ療法では各症状を和らげるとともに心身を丈夫にするよう努めます。
循環器系の症状の緩和には背中の心兪、胸の壇中、みぞおちの巨闕、頭の百会、手の神門を中心に行い、
呼吸器系の症状には背中の肺愈、胸の上方の中府、手の孔最を中心に行う。
また、食欲不振や下痢、便秘がある場合は、
背中の脾兪、胃兪、腹部の中かん、足の三里などの各ツボを中心に行う。

肺愈（はいゆ）
呼吸器系の症状をやわらげ息切れ・胸苦しさに効果的
肩甲骨の内側で、背骨（第３胸椎）をはさんだ両側のあたり。
うつぶせに寝て、背中に両手の」ひらをつき、左右のツボを同時にやや力をこめて押す。
心身の緊張をほぐし、呼吸器系の機能を整える。
心身症のうち、息切れや呼吸困難・胸苦しさがある場合に用いると効果的。

心兪（しんゆ）
循環器系の症状によく効き動悸と胸の痛みをしずめる
肩甲骨の内側で、背骨（第５胸椎）をはさんだ両側のあたり。
うつぶせに寝て、背中に両手のひらをつき、左右のツボを同時にやや力をこめて押す。
循環器系の機能を整えるのに有効なツボで、
心身症のうちでは、動悸や胸が締めつけられるような場合に用いるとよい。

中完（ちゅうかん）
消化機能を整えて食欲不振に効果をあらわす
腹部の中心線上で、みぞおちとおへその中間あたり。
消化機能を整えるのに大切なツボ。
あお向けに寝て、腹部に指先をそろえて両手を重ねる。
患者が息を吐くのに合わせて軽く押さえる。
続けて腹部マッサージへとなめらかに移る。
心身症のうちでは、食欲不振や胃腸の症状がある場合に用いるとよい。

④「いらいら」によいツボ

ストレスがたまりやすい現代社会では、何かとイライラすることも多いのでは。
でもいら立ちが高じると血圧が上がって脳卒中や心臓病の引き金にもなりかねません。
そんなイライラを押さえるツボがあります。

イライラを押さえる鍼灸ツボ療法

頭のてっぺん中央にある「百会」と、首の後ろ髪の生え際にある
二本の太い筋肉の左右両側「天柱」を押さえ、頭の重さを取り除いて下さい。
続いて、第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「膈兪」、
同じく第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「肝兪」を指圧するといいでしょう。
また消化器官を整えるために膝下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」、
内くるぶしから上へ指四本分「三陰交」を押さえるのも効果的。
肘を曲げた時にできる横しわの外溝「曲池」、
人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」も、
いくでもどこでも手軽に使える便利なツボ。
イライラした時にツボを押さえるこころの余裕が、気を静めてくれます。

⑤イライラ、ヒステリーによいツボ療法

イライラすると、気分が落ち着かずそわそわして、
ときにはからだを小刻みに動かしたり、動悸、冷や汗などをともないます。
不満や感情の抑圧があればだれにでもみられますが、
あまりひんぱんだとからだの不調を招きかねません。
　一方、ヒステリーは、感情の抑圧が強く、不満が内向し、
それに自分自身が耐えきれなくなったときに、体の痛み、
けいれん、まひなど、さまざまな心身の症状となってあらわれるものです。

首、肩、背中の各ツボを指圧し、全体をよくマッサージして緊張をほぐします。
とくに厥陰兪、心兪などは心身の症状に効果があるので丹念にもみ押しましょう。
胸のだん中と腹部の各ツボも体調を整えるために指圧とマッサージを併用します。
精神安定と活力増進には手の神門、頭の百会、足の各ツボをもむと効果的です。

神門（しんもん）
イライラや気分の動揺をしずめ　胸苦しさをやわらげる
手首の関節の、手のひら側の小指寄りの端。
親指で強めの刺激を加える。
不安感からドキドキ、イライラしたり、
なんとなく落ち着かない気分になったりした場合に、
それをしずめる効果がある。
精神的負担がある場合の胸苦しさもやわらげてくれる。

壇中（だんちゅう）
呼吸器と循環器の機能を整え　気分の高揚からくる　胸苦しさと呼吸困難に効果的
左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中のところ。
あお向けに寝て、胸の上に指先をそろえて両手を重ね、静かに指圧する。
これは呼吸器と循環器の機能を整え、精神的な症状から起こる胸苦しさをやわらげてくれる。

厥陰兪（けっちんゆ）
精心的苦痛や息苦しさをやわらげる
肩甲骨の内側で、背骨（第４胸椎）をはさんだ両側のあたり。
うつぶせに寝て、背中に両手のひらをつき、
左右のツボを同時にやや力をこめて押す。
精神的苦痛や息苦しさをやわらげる効果があり、
このツボも含め背中の各ツボの指圧は、全身をリラックスさせるのによい。

鍼灸を現代病に活かす！大山鍼灸院
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（電話相談は無料です）

特集：心の不安と精神疲労
（体全体の不調と異常）

①自律神経失調症、②不定愁訴症候群
「病気ではない病気」とは、

「のぼせ・めまい・イライラ・不眠・下痢・肩こり・腰痛・食欲不振・疲れやすい・だるい」などの
多彩な症状が自覚される場合、いくら検査をしても体にははききりした異常・病変が見つからないことがよくあります。
　西洋医学的には、こうしたケースを「不定愁訴症候群」と呼んでいます。
また、この中には自律神経の働きが乱れているケースもあり、この場合は「自律神経失調症」と呼ばれています。
　自律神経というのは、全身の内臓や血管、その他の器官や組織に網羅されており、
それらの働きを、調節・コントロールする役割を果たしています。
　　通常は、外部の影響や刺激、その時々の精神状態や身体状態などに応じで自動的に機能し、
人間が環境の中でうまく適応していけるようにしていますが、
何らかの原因でその働きが乱れるとさまざまな不定愁訴が現れるようになります。
これが「自律神経失調症」と呼ばれるものです。
　女性の閉経前後におこる「更年期障害」などでもさまざまな不定愁訴（漠然としたさまざまな自覚症状）が見られます。
この場合は、女性ホルモンの変動、乱れなどが密接に関係しています。

ちなみに、自律神経系は、ホルモン（内分泌）系の下位にあり、
ホルモン系が乱れると、その影響を受け、自律神経系も乱れることが多いです。
ホルモン系は、自律神経系の上位にありますが、自律神経系の乱れが長引くと、最高指令中枢である「視床下部」が、察知し、
ホルモン系にも影響が及びやすくなります。ですから、「自律神経失調症」を長引かせることはよくありません。

東洋医学（漢方薬・鍼灸）は、心の不安、精神疲労の影響を受けやすい、
この自律神経系に、よく効く方法論を多く持っています。
東洋医学（漢方薬・鍼灸）では、自律神経失調症的な状態を、「気・血・水」の変調による全身の、バランスの乱れ、
あるいは一種の「未病状態（病気の一歩手前＝半病状態）」としてとらえます。
そして、この「気・血・水」を是正、改善する効果のある鍼灸ツボや、漢方処方（たとえば柴胡剤）で、
うまく対応、処置、治療します。→　東洋医学（漢方薬・鍼灸）の効果大です。

「自律神経失調症」

自律神経失調症の人によいツボ

はっきりとした病状ではないのだけれど、だるいとか頭が重いとか、
どうも体調がすぐれない…という症状の時“自律神経失調症”と診断されることがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
この機能がうまく働かないと不眠や動機、食欲不振などの原因になることも。
両耳の後ろの突起した骨の下端から指一本分後ろに位置する「完骨」　
を刺激することで全身の疲労を取り除くことができます。
背中の第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「膈兪」
は呼吸や消化吸収、血液循環などをつかさどるツボ。
背中の第五胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「心兪」
はその名の通り精神活動の中枢に影響を与えるツボです。
そのほか、膝下の外側のくぼみから指四本分に位置する「足三里」
と呼ばれるツボは、万病に効くといわれています。

特集：自律神経失調状態、不定愁訴症候群に用いる一般的な漢方薬

「冷え、のぼせ、イライラ、不眠、うつ、頭痛、めまい、肩こり、
便秘、腰痛、下痢、残尿感などの症状がある」

①体力がなく胃腸も弱い（虚証）体質で、不眠症が目立ち、動悸、微熱がある場合は、
柴胡、桂枝、乾姜を中心に７種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

②体力がなく胃腸も弱い（虚証）体質で、興奮しやすく、ひきつけ、夜泣きのある小児には、
半夏、伏令、陳皮を中心に９種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

③体力がなく胃腸も弱い（虚証）体質で、よく汗をかく人には、
桂枝、白芍薬を中心に、竜骨、牡蠣を加えた７種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
同じく、腰痛、下腹部痛が目立つ場合は、
麦門冬、半夏、当帰を中心とした１２種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

④体力は普通（中間証）で、手足や腰が冷え、突然に上半身がほてるような人は、
柴胡、当帰、白芍薬を中心とした１０種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

⑤体力は普通（中間証）で、
生理出産に関係した精神神経症状がある人には、
当帰、川弓、香附子、蒼朮を中心とした１２種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
また、唇が暗紫色で、肌荒れ、むくみがある人は、桂枝と茯苓を中心に５種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
さらに、動悸、のぼせがある人には、地黄、芍薬、川弓を中心とした８種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

⑥比較的体力があり（実証）、胃腸も丈夫で、みぞおち辺りの苦満感が強い人には、
柴胡、半夏を中心に竜骨、牡蠣を加えた１０種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
同じく、実証体質で、便秘傾向が強く、のぼせる人には、厚朴、大黄を中心とした４種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
また、実証体質で、月経不順、下腹部痛が目立つ人には、
桃仁、大黄、牡丹皮を中心とした５種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

西洋薬には、不定愁訴症候群や自律神経失調状態に、副作用なく、よく効く薬があまりありません。
東洋医学（漢方薬、鍼灸）は、この分野が得意で、患者さんのタイプや状態に応じて、
さまざまな鍼灸ツボや漢方処方を選び、治療することができます。

①不定愁訴症候群、②自律神経失調状態
　→　東洋医学（漢方薬・鍼灸）の効果大です。

副作用の強い西洋薬を使わずに、
まったく安全な、東洋医学（漢方薬・鍼灸）だけで
治療、治癒することも多いです。

たとえば、体力がなく胃腸も弱い人で、不眠症で動悸などがあれば、
黄耆、柴胡、人参、蒼朮を中心とした１４種類の生薬を調合した漢方薬が最も効果的です。
また普通の体力で、手足や腰が冷え、突然上半身がほてったりする人には、
麦門冬、半夏、当帰を中心とした１２種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
また、同じ体質でも、「肌荒れや唇が暗赤色」などの「於血」症状が見られれば、
桂枝、茯苓を中心とした５種類の生薬を調合した漢方薬が最も効果的です。
さらに、比較的体力があって胃腸も丈夫な人で、便秘がちで、のぼせがあれば、
厚朴、大黄を中心とした４種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。
みぞおち辺りの苦満感が強ければ柴胡、白芍薬を中心として、竜骨、牡蠣を加えた
１０種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。

続く、

ヘルスサイエンス「心の健康相談室」に、
特に多いご相談、心の悩み、ベスト３

①各種適応障害の悩み
出社拒否、登校拒否（不登校）、自閉症（ひきこもり）、閉じこもり、
家、部屋から、まったく外に出たがらない。失語（過度の無口）、
対人関係の悩み、対人恐怖、電車・バスに乗れない、
地域（町内、学校、幼稚園、保育園など）の集まりに適応できない、 etc

②自身の性質、性格、体格、体調、体質についての心の悩み
肥満（上半身は痩せているのに、下半身が太っている＝ダイエットしても上半身ばかりが痩せて、下半身は痩せない）
下半身は痩せているのに、上半身が太っている＝栄養のあるものを食べても、下半身に元気がない）、
過食、拒食、痩せすぎ、嘔吐、下痢、便秘の悩み
３０台なのに白髪が多くなってきた、３０台なのに、しみ、そばかす、しわが多くなってきた、
３０台なのに、生理の量が少なくなってきた、３０台なのに、更年期のような症状がでてきた、冷え性、生理不順、生理痛、
学生の時から、結婚の約束をして、一緒に生活をしているが、現在、３６歳になっても、まだ、結婚できない。
学生の時にプロポーズされ、結婚の約束をして、約１５年間お付き合いをしてきたが、
破局になり、生理が止まってしまった。　今後、結婚できるかどうか、子供ができるどうか、不安である。
子供は欲しいがセックスはしたくない、夫と生活は共にしているがセックスはしたくない、（セックスレス関連）、
体は女性であるがセックスは女性としたい、体は女性であるが心は男性である、交際中の女性と結婚できるかどうか不安である。
（交際中の女性は自分の体が女性であることを知らない）、女性が好きで男性と結婚できない、
髪の毛が薄い、髪の毛がない、抜け毛、円形脱毛症、毛深い、体臭、口臭、
人格障害、発達障害、ＬＤ、ＡＤＤ、ＡＤＨＤ、アスペルガー症候群、
発達障害の子供を持つ母親の悩み（心の不安、精神の不安定、うつ状態など）、
軽度知的障害の子供を持つ母親、家族の悩み（将来の不安など）、
子供の適応障害（学校の規則が守れない、学校の中でグループ行動ができない）、etc

その他
主人は小学校１年生の教員であるが、クラスの子供たち全員を我が子のように可愛がり、
喜怒哀楽をこの子たちのために完全燃焼してしまい、自分にまだ子供がいないことを気にもとめない、
たとえば、生徒さんからプレゼントをもらうと嬉しくて涙を流す。できない生徒さんが、主人の言うことをよく聞き、
頑張り、よい点をとると、また、涙を流して喜ぶ。　寝言でも、生徒さんの名前を呼ぶ（過剰適応）etc
主人の趣味は、音楽で、

ヘルスサイエンス佐野「心の健康相談室」では、各種、臨床心理学の方法論に加えて、
必要があれば、東洋医学の方法論（漢方薬・鍼灸・指圧、マッサージなど）を併用することによって、
上記３種の悩み事解消に効果を上げています。

（注意）
カウンセラーの専門分野（守備範囲）により、すべての相談にご対応できるわけではありませんが、
とにかく、悩み事があれば、お気軽に、ご一報ください。すべてはそこから始まります。
ここは、病院、精神科ではありません。　心の不安や悩み事があれば、何でもご相談ください。
あまり難しく考えずに、お気軽にご相談ください。
必要があれば、出張カウンセリングも致します。

特集：軽度発達障害
LD
ADHD
アスペルガー症候群
高機能自閉症

軽度発達障害、自閉症、パニック障害の相談
岡山大学医学博士大山博行

特集：パニック障害
過緊張状態、知覚過敏
不安神経症

ストレスと心の科学
「脳を守る漢方薬」

はじめに、

「ストレスと心の科学」
脳を守る漢方薬①

「知に働けば角が立つ、情に棹させば流される、意地を通せば窮屈だ。とかくに人の世は住みにくい」
これは、１９０６年（明治３９年）に、夏目漱石先生が、「草枕」の冒頭で嘆いた言葉です。
漱石先生は、長年胃潰瘍に苦しめられて４９歳で亡くなってしまいました。
漱石先生も生きることのむずかしさ、人間関係の複雑さ、世の中の厳しさを身にしみて感じていたに違いありません。
１９３５年にカナダのセリエ博士がはじめて使用した「ストレス」という言葉を、もし漱石先生が知っていたら、
この有名な言葉も、「人の世は、ストレスが多くて、住みにくい」と簡単になっていたかもしれません。
さて、世は、まさにストレス時代です。突然暴落しては、急上昇する株価、思うように対応できない円高や産業構造の中で、
現役の社長さんや中間管理職、サラリーマンの突然死も相次いで起こっています。
国民全体のイライラ感がピークに達したのか、人をすぐに殺してしまう事件も目立ってきました。
将来の展望もつかみにくい時代になったのか、物事の考え方にも、思いやりや、暖かさが欠け、
否定的コミュニケーションや、攻撃的発言が渦巻き、お互いがショックを受ける毎日です。
何とかしなければなりません。
さて、私の著書、ストレスと心の科学、「脳を守る漢方薬」は、毎日のストレスを、東洋医学（漢方薬、鍼灸、マッサージなど）
と臨床心理学の方法論で解放できることを、豊富なデータをもとに紹介しています。
例えば、ストレスを受けて緊張している人の筋肉は、あちこちで収縮して、短くなっている状態です。
きつい言葉を吐く人の顔は、ひきつっていて、手は固く握り締められています。
それを聞く、私たちの肩の筋肉もこわばっていて、手はそわそわ動いて、じっとしていられなくなり、
思わず早口に、もっときつい言葉を返してしまいます。そうなると、心臓は高鳴り、胃は痛み、額には冷や汗が出てきます。
思わず、トイレに駆け込むと、思ったように排尿もできず、便まで、トギレトギレになって、
食欲も、性欲もなくなってしまいます。何か変です。簡単に説明すれば、これがストレス反応なのです。
そして、身にかかるストレスをうまく解放してあげないと、心身の病が発症してしまいます、、、、、、、　続く

脳を守る漢方薬①

「すべての病は、心の乱れから始まる」
脳を守る漢方薬②

「人間は、心が健康でないと、幸福になれない。」
創造の神は、人間の脳に「幸福」と「永遠」という、２大イメージをインプットしている。
つまり、人間は、「幸せの中で永遠に生きること」、これを獲得するために突き進んでいる。
そして、これを達成する、唯一の手がかりが、「心の平安」、「良心の洗練」である。
お金、物質、恋人、地位、名声、たとえ、第三者から見れば、羨むような生活をしていても、
心が病んでいては幸福になれない。心が揺れていては、幸福になれない。
妬み、嫉妬、他人を陥れようとする醜心、策略、闘争、物事が自分の思い通りにならないと怒り、苦しみ、
裏切られ、復讐しようとする心、欲望にとらわれた心に肉体が支配されていると、「柔和な心」は得られない。
そればかりか、そういった悪魔的な心に肉体が支配されていると、知らず、知らずのうちに、人間の情動をつかさどる「大脳皮質」が荒廃し、
しいては、人間の健康を維持する最高指令中枢、「視床下部」の自動調節機能（生体防御システム）が乱れ、
その人間の遺伝子的に貧弱な部分、弱点になる組織、臓器の器質的障害、病変が発症する。
さらに、神経をすり減らし、うつ状態、無気力、精神疲労、神経過敏、パニックなどの精神神経障害を誘発してしまう、
能力、才能のある者に嫉妬し、妬み、陥れるような人間に「心の平安」はありえないし、そういった風潮のある組織は自滅の道を進む。
ここで、一つ問題なのは、この嫉妬という感情は、人間の脳の一番深い所に遺伝子的に刻みこまれている情報で、
すべての人間が経験する感情である。ということ、驚くことに、創造の神も嫉妬し、イエスキリストも嫉妬する、ということである。
ましてや、不完全な人間が「嫉妬」するのは、あたりまえであるが、創造の神は、「良心」という感情も同時に脳にインプットしており、
これが、うまく制御して大事にいたらない。しかし、自分より美しい者に嫉妬し、自分より優れた者に劣等感を懐き、
自分より脚光をあびている者、繁栄している組織を妬み、陥れようとし、
物事が自分の思い通りにならないと怒り、キズつき、ショックを受け、パニックを起こし、
そして、この感情があまりに大きくなり、良心で抑えきれなくなると、「大脳皮質」の荒廃が始める。
つまり、神経を過剰に興奮させ、すり減らし、老化のスピードを速め、脳神経細胞の脱落を誘発する。
また、精神がひどく不安定になり、恐ろしい考えに支配されたり、通常では考えられない異常な行動をとってしまう。
さらに、健康を維持する、最も重要な４つの生体防御システム、ホルモン（内分泌）、自律神経、代謝、免疫の自動調節機能が乱れ、
自己免疫疾患、虚血性疾患（心筋梗塞、脳血管障害）、がん、認知症を誘発するきっかけを作ってしまう。
ここで、良心を持った人間にとどまり、「心の不安」から解放されるためのカギは、「謙虚さ」である。　
つまり、自身の「傲慢さ」を諫め、いかに、「謙遜」になれるか、いかに「寛容」になれるか、、、、、、、、、　続く

脳を守る漢方薬②

大ベストセラー光文社カッパブックス
「脳を守る漢方薬」
岡山大学　医学博士
大山博行著

特集：軽度発達障害

LD(Learning Disabilities)
ADD(Attention Deficit Disorder)
ADHD(Attention Deficit / Hyperactivity Disorder)
アスペルガー症候群（Asperger'ssyndrome）、
自閉症（Autism）、高機能自閉症（High-functioning autism）
PDD（Pervasive developmental disorder）
ＨＦＰＤＤ高機能広汎性発達障害（High-functioning pervasivedevelopmental disorder）

軽度発達障害と東洋医学(漢方薬・鍼灸)

岡山大学医学博士　徳島大学薬学修士
大山博行
Ｄｒ. ＨＩＲＯＹＵＫＩＯＨＹＡＭＡ，Ｐｈ.Ｄ

「心の健康相談」
心理臨床カウンセリング
メンタルヘルス・カウンセリング
無料電話受付
０３-５２５６-２０１８

心の健康相談　メンタルヘルス　臨床心理カウンセリング　完全予約制
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室長　和田洋子（hiroko WADA）

「メンタルヘルス、スピリチュアルケアー」
精神安定・心の平安・癒しの科学

ヘルスサイエンス参考推薦図書

大山博行先生が、ツムラさんの研究開発部門に、在籍していた時に、大変お世話になった
埼玉医科大学教授
医学博士山内俊雄先生
ご著書、３冊

①性同一性障害の基礎と臨床
②性の境界　体の性と心の性
③性転換手術は許されるのか？　性同一性障害と性のあり方

「メンタルヘルス、スピリチュアルケアー」
精神安定・心の平安・癒しの科学

特集：心を癒す

漢方薬、ハーブ、アロマテラピー、鍼灸、あん摩、マッサージ、指圧

「アロマテラピーとは？」

「日本アロマ環境協会」
（ Aroma Enviroｎment Association of Japan AEAJ）　

「日本アロマ環境協会認定　アロマテラピーインストラクター / 薬剤師

高原千芙美先生のご紹介

AEAJ Aroma Enviroｎment Association of Japan Aromatherapy instructor.
Pharmacist & Chief / CHIFUMI TAKAHARA.

日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー認定教室
アロマテラピースクール　「緑のポシェット」代表
Green-Pochette

「アロマお守り手帳」

高原千芙美先生　主婦の友社より、ご出版です！
「ストレスに効く！恋に効く！　この香りが、私のミカタ！

「アロマお守り手帳」

香りに癒しを求めているあなたへ。
この本には、アロマのエッセンシャルオイルたった7本を組み合わせるだけで作れる、
ストレスに効く香りレシピが満載。恋に効く香りレシピもたくさん。

毎日忙しくて心も疲れた。気になることがあって夜眠れない。人間関係に悩んでいる。なんかいいことないかな、が口ぐせになっている。
そんなあなたの心に効くのは、アロマの香り。この本は、女性が抱える「つらい」気持ちに、シュッとひと吹きで元気をくれるアロマコロン、
不安を消し去り気持ちを落ち着かせてくれる安眠アロマ、イライラした気持ちをやさしくクールダウンしてくれるアロマジェルなど、
「香りのお守り」の作り方をたくさん紹介しています。しかも、たった7本のエッセンシャルオイルを組み合わせて簡単にできるから、
アロマテラピー初心者のかたでも楽しめます。さらに気になる男性を振り向かせたいときや、片思いのときなど、「恋の悩みに効く」
アロマのお守りレシピもたくさん紹介しています。

高原千芙美（たかはらちふみ）先生プロフィール

薬剤師（東京薬科大学卒業）
アロマテラピースクール緑のポシェット主宰
フィリップゴエブドクター監修草隆社「アロマ塾」認定講師
AEAJ（日本アロマ環境協会）認定アロマテラピーインストラクター
日本抗加齢医学会指導員
日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー
日本毛髪科学協会毛髪診断士
日本ブレインヘルス協会ぬり絵インストラクター
生活習慣病予防士

　「日本アロマ環境協会」
（ Aroma Enviroｎment Association of Japan AEAJ）

Beauty & Health Aromatherapy Treatment Web-Site.

現代の女性に求められているのは、フルボディ・トリートメント。USA、フランス、EC,西洋のオイル・トリートメント、痩身トリートメント、
健康を損わずに痩せるために、「ダイエット」と「痩身」の本質的な概念や目的を正しく認識して、局所（顔、お腹、ヒップ、太もも）のサイズダウンをはかる
中医学の経絡経穴の理論をベースとした「経絡点穴トリートメント（経絡ツボ療法＝14の経絡と361のツボを活用）」
「食事の制限」ではなく「食事の改善」により痩せることをサポート。　「薬膳」の理論に基づいた健康食品の利用方法も解説。
中医学の理論と手法を応用したフェイシャル・トリートメント、痩身トリートメントなどの美容系の施術（鍼灸、経絡ツボ療法、指圧、痩身マッサージ）。

最新の臨床心理学
「心身相関」
「薬食同源と伝統医学(鍼灸.漢方薬)」

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臨床心理学　「こころの健康相談室」　ヘルスサイエンス佐野　イメージ画像（2024年 4月）
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